7 alarmantes razones por las cuales debes dejar de consumir azúcar

La obesidad, la diabetes y el estrés crónico, pueden considerarse las tres principales pandemias de este siglo. Ciertamente el Covid-19 nos ha dado duro, pero las tres mencionadas llevan décadas metiéndose en nuestro día a día, Son duras de erradicar, pero tu, hoy mismo, puedes comenzar a prevenirlas e incluso revertirlas. La clave: dejar el azúcar.
  Hoy te traemos 7 razones por las cuales dejar el azúcar será la mejor decisión que puedes tomar aquí y ahora:
 

1. Daña el corazón

Tu riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular se reducirá significativamente cuando dejes de consumir azúcar. El doctor James DiNicolantonio, científico de investigación cardiovascular en St. Lukes Mid-Atlantic Heart Institute en Kansas City, Estados Unidos, afirma: “El azúcar agregado eleva crónicamente los niveles de insulina, lo que activa el sistema nervioso simpático, aumentando la presión arterial y ritmo cardiaco. En unas pocas semanas, podría esperar ver una disminución del 10% en el colesterol LDL y una disminución del 20-30% en los triglicéridos ". Es probable que tu presión arterial también disminuya.
 

2. Causa acné

Cuando tu cuerpo experimenta inflamación sistémica, es más probable que desarrolle acné. El azúcar es inflamatorio. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que los bebedores de refrescos que consumían una lata al día aumentaban sus niveles de inflamación sistémica hasta en casi un 90%. Evitar los refrescos y otras bebidas endulzadas puede reducir la inflamación en tu sistema de manera significativa y ayudarlo a evitar el desarrollo de granos de la mediana edad.

3. Aumenta el riesgo de padecer diabetes

Cuando consumes grandes cantidades de azúcares agregados, aumentarás la acumulación de depósitos de grasa alrededor de tus órganos, particularmente el hígado. A medida que estos depósitos aumentan, te volverá cada vez más resistente a la insulina y tu páncreas trabajará más duro para combatir el proceso. Un estudio reciente mostró que comer 150 calorías de azúcar tiene 11 veces más probabilidades de aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con consumir 150 calorías de proteínas magras o grasas saludables.
 

4. Te pone de mal humor

Cuando elimines por primera vez el azúcar de tu dieta, es posible que te encuentres un poco más malhumorado de lo normal. Pero, poco después de eliminar el azúcar, descubrirás que te siente mucho mejor, tienes menos ansiedad y experimentas menos irritabilidad y cambios de humor.
 

5. Provoca problemas para dormir

En lugar de sentirte lento a la mitad del día, encontrarás que tus niveles de energía se mantienen mucho más equilibrados. Los azúcares añadidos aumentan la liberación de cortisol, lo que puede provocar la interrupción del sueño durante la noche. Cuando no comas azúcar, te sentirás más alerta durante el día y tendrás menos interrupciones del sueño durante la noche.
 
 

6. Causa pérdida de memoria

Aquellos que consumen mucha azúcar suelen sentirse confusos. Con el tiempo, los efectos pueden acumularse y provocar una verdadera pérdida de memoria. Pero, cuando elimines el azúcar, te sentirá más agudo y la comunicación dentro de tus células cerebrales mejorará.
 

7. Te lleva directo a la obesidad

Cuando elimines el azúcar, obvio que  maneras seguirás comiendo. Pero comerás menos porque desaparecerán los peaks de insulina que te proviocan los antojos. Además de que el azúcar es hipercalórica e inflamatoria. Los primeros días sentirás menos hinchazón y luego comenzarás a ver que la ropa te queda un poco más ancha y el cinturón más flojo.
Si estás listo para mejorar su salud y experimentar algunos de estos grandes beneficios para tu vida, considera eliminar el azúcar de su dieta y dejarnos tu nombre y correo para que te enviemos más información sobre como cambiar tus hábitos.

Para contrarrestar estos efectos negativos y comenzar la transición hacia una vida más saludable, te recomendamos eliminar paulatinamente bebidas artificiales, carbohidratos vacíos e investigar sobre la alimentación cetogénica o keto.

Como primer paso, puedes ir viendo productos orgánicos que te ayudarán a cambiar tus hábitos:

• Sustitutos orgánicos del azúcar que no suben la insulina ni son hipercalóricos como el eritritol y la alulosa.
• Fibra natural que te sacia y aleja el estreñimiento como el psyllium.
• También puedes comenzar probando opciones cetogénicas (sin azúcar y bajas en carbos) que ya existen en el mercado chileno como estas.

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